শরীরের মতই নিয়মিত মনেরও যত্ন নেওয়া ভীষণ জরুরী
নিউজ অফবিট ডিজিটাল ডেস্কঃ শরীরের যত্ন নেন নিয়ম করে। শরীর অসুস্থ থাকলে ডাক্তার দেখান, ওষুধ খান, শরীর সুস্থ রাখা নিয়মিত চেষ্টা করেন। কিন্তু কেবল শরীরের দিকে নজর দিতে গিয়ে মনের দিকে নজর রাখতে ভুল হচ্ছে না তো? শারীরিক স্বাস্থ্যের সঙ্গে মানসিক স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখাও কিন্তু এইসময়ে ভীষণ গুরুত্বপূর্ণ। কাজের চাপ, ডেডলাইনের স্ট্রেস ছাড়াও জীবনের আরও হাজার একটা সমস্যার সমাধান তো করছেন, কিন্তু সমস্ত কিছুর মধ্যে আপনার মন ভালো আছে তো?
মানসিক সুস্থতা মানুষকে ভালো রাখতে সাহায্য করে। কাজের চিন্তা বা স্ট্রেস নেওয়ার ক্ষমতা বাড়ে মন ভালো থাকলে। এছাড়া সুস্থ ভাবে চিন্তা করতে, জীবনে ভারসাম্য আনতে, আত্মসম্মান বাড়াতেও সাহায্য করে। কার্যক্ষেত্রে উপকার হয়। কাজের ভীষণ চাপ, মনখারাপ, নিয়মিত মদ্যপান, নিয়মিত ব্যায়াম না করা ইত্যাদি ক্ষেত্রে মানসিক স্বাস্থ্য ক্ষতিগ্রস্ত হয়। শরীরের সামান্যতম সমস্যার জন্যেও মনের সমস্যা হতে পারে। দৈনন্দিন জীবনে খাবারের মেনুতে কিছু বিষয়ে একটু নজর দিলেই শারীরিক ও মানসিক দুইদিকেই সুস্থ থাকবেন আপনি। কী কী বিষয়? দেখে নেওয়া যাক।
১। সকালে পুষ্টিকর খাবার খান।
২। শরীরের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর খাবারগুলি খাবেন না।
৩। নিয়মিত মদ্যপান, ধূমপান এবং প্রচুর পরিমানে কফি পান করা বন্ধ করুন।
৪। প্রোটিন আছে এমন খাবার খেলে শরীরে প্রোটিনের পরিমান বাড়বে।
৫। ভিটামিন বি এর সাপ্লিমেন্ট যুক্ত খাবার খান।
যেকোনো সময়ে যেকোনো মানুষের মনেই বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে। তা নিরাময়েরও বিভিন্ন উপায় আছে। সেসব মেনে চললেই আপনার শরীর ও মন দুটোই সুস্থ থাকবে। সামাজিক ভাবেও দূরে থাকবেন না।